Μυϊκός πόνος: Διαχείριση & Αντιμετώπιση

 
1. Ο διαχωρισμός
Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα στη διαχείριση και την αντιμετώπιση ενός πόνου, είναι ο καθορισμός της φύσης του. Υπάρχουν 2 βασικές κατηγορίες πόνου για το σώμα μας.

 
Ο κακός..(Οξύς πόνος)
Διαπεραστικός πόνος, ο οποίος αναπαράγει τα συμπτώματα του προβλήματος που μας ταλαιπωρεί καθημερινά. Συνήθως αυτό το επίπεδο πόνου είναι ανυπόφορο και δεν υποχωρεί κατά τη θεραπεία, ενώ μπορεί και να αυξάνεται.
Ο καλός…(Πόνος ανακούφισης)
Πόνος ο οποίος έχει ένα γλυκό αίσθημα και μειώνεται κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Αυτό το επίπεδο πόνου συνήθως το ανεχόμαστε καθώς δίνει την αίσθηση της απομάκρυνσης των συμπτωμάτων.
2. Η αντιμετώπιση
Έχοντας αξιολογήσει το είδος και το επίπεδο του πόνου, πλέον μπορούμε να προχωρήσουμε στην αντιμετώπιση του. Σε έναν οξύ πόνο δεν εφαρμόζουμε θεραπεία πριν υποχωρήσει η ένταση των συμπτωμάτων. Αντίθετα, για την αντιμετώπιση του πόνου ανακούφισης, υπάρχουν 5 βήματα, τα οποία αν εφαρμοστούν με το σωστό τρόπο, μπορούν να μειώσουν ή και να εξαφανίσουν από την πρώτη κιόλας θεραπεία τα συμπτώματα του πόνου.
Βήμα 1ο : Εφαρμογή λαβής
Αφού εντοπίσουμε το σημείο του πόνου, ρωτάμε τι είδους πόνο προκαλεί η λαβή μας.
Αν είναι αρκετά δυνατός και μετά από λίγο χρόνο δεν μειώνεται ή μεγαλώνει τότε έχουμε ακόμα βήματα τα οποία μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε τα συμπτώματα.
Βήμα 2ο : Αλλαγή πιέσεων
Εφαρμόζουμε την ίδια λαβή στο ίδιο σημείο με μικρότερη πίεση επαφής.
Βήμα 3ο :Αλλαγή λαβής
Εφαρμόζουμε στο ίδιο σημείο μια λαβή με πιο μαλακή επιφάνεια επαφής.
Βήμα 4ο :Αλλαγή κατεύθυνσης
Εφαρμόζουμε τη λαβή μας με κατεύθυνση αντίθετη προς την κατεύθυνση που προκαλείται ο πόνος.
Βήμα 5ο :Αλλαγή μήκους μυός
Αλλάζουμε τη θέση του μυός που βρίσκεται ο πόνος, από θέση βράχυνσης σε θέση διάταση

Εφαρμόζουμε λοιπόν για κάποιο χρόνο τη θεραπεία μας, με την πίεση και τη λαβή που ανακουφίζει τον ασθενή, στην κατεύθυνση που μειώνονται τα συμπτώματα και σε θέση μήκους του μυός τέτοια που να βελτιώνεται το συνολικό αίσθημα πόνου.
Στη συνέχεια εφαρμόζουμε ένα τεστ με την εφαρμογή της πρώτης λαβής και πίεσης, ώστε να δούμε αν μειώθηκαν τα επίπεδα του πόνου, ή αν ο οξύς πόνος έχει γίνει πόνος ανακούφισης. Με αυτόν τον τρόπο αντιμετωπίζουμε κάθε είδους μυϊκό πόνο που προέρχεται από κακή στάση του σώματος μας ή παλαιότερο τραυματισμό, ελλειπή ή λανθασμένη άσκηση, απότομη κίνηση.